piątek, 31 sierpnia 2012

Czy tętno ma znaczenie?

Często zaczynając się odchudzać, zasięgamy porady co robić, jaki trening wybrać.
Dowiadujemy się wtedy, że "musimy robić dużo aerobów...". Wybieramy swoje ulubione urządzenie i zaczynamy ćwiczyć.
Chcemy jak najszybciej osiągnąć wymarzony efekt (tzn. spalić tkankę tłuszczową) i ćwiczymy ile tylko mamy sił. Niestety nie zdajemy sobie sprawy, że to zła droga.



Takim sposobem będziemy kształtować bardziej swoją wytrzymałość, jeżeli wcześniej nie padniemy na zawał serca.

Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy), jest to trening, w którym energia dla pracujących mięśni dostarczana jest na skutek spalania tkanki tłuszczowej.

W treningu na redukcję tkanki tłuszczowej ważne są odpowiednie proporcje oraz kolejność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o ćwiczenia aerobowe, to bardzo ważną rolę, a w zasadzie nawet główną odgrywa tętno jakie osiągamy podczas wykonywania sesji na danym urządzeniu.
Aby osiągnąć efekt, którego oczekujemy, powinniśmy mieścić się z tętnem w pewnym przedziale, który stanowi 60-70% naszych możliwości maksymalnych.
Ten właśnie przedział tętna powoduje, żeorganizm pobiera energię spalając zbędną tkankę tłuszczową. Im
organizm jest młodszy, tym możliwości organizmu są większe.
Dlatego, aby obliczyć swoje przybliżone tętno maksymalne odejmujemy od liczby 220 swój wiek. 





Kolejnym ważnym czynnikiem w naszej drodze do idealnej sylwetki jestczas wykonywania takiej sesji aerobowej.
Zaczynając swoją przygodę z treningiem, powinniśmy poświęcić na to od 20 do 30 minut, natomiast z czasem powinniśmy stopniowo wydłużać sesje - tak do 60 minut.

Jeśli zatem naszym głównym celem jest zrzucenie wagi, a nie kształtowanie wytrzymałości, to polecam zastosowanie się do wyżej wymienionych wskazówek.



Autor: Michał Maleszewski
Dołącz do mnie na Fb!


wtorek, 28 sierpnia 2012

Bóle kręgosłupa-choroba czy zaniedbanie?

Bardzo często zaczynamy ćwiczyć bagatelizując jakieś bóle czy uciski kręgosłupa, nie zdając sobie sprawy z negatywnych konsekwencji takiego postępowania.
Bierzemy się za ćwiczenia wzmacniające plecy, aby pozbyć się tego dyskomfortu i robimy różnego rodzaju skłonny z obciążeniem czy unoszenia nóg jeszcze bardziej obciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
W konsekwencji wyrządzamy sobie więcej krzywdy niż pożytku.


Najczęściej w takich przypadkach powinnyśmy pomyśleć o wzmacnianiu mięśni korpusu. Bóle kręgosłupa spowodowane są w większości przypadków tym, że jedne mięśnie są słabsze inne mocniejsze, powstaje dysproporcja w przestrzeniach międzykręgowych i dochodzi do ucisku na nerw a w konsekwencji do bólu kręgosłupa.
Żeby się tego pozbyć, oczywiście należy ćwiczyć, ale powinniśmy wiedzieć, które mięśnie wzmacniać, a które rozciągać.

Zdarzają się również sytuacje, że ludzie będący w treningu ileś czasu nagle zaczynają narzekać na bóle kręgosłupa. Dzieje się tak na skutek źle dostosowanego treningu. Chęć posiadania wielkiej klatki powoduje, że zaczynamy ją "pompować" zaniedbując np. mięśnie antagonistyczne, czy też zbytnio rozciągamy je.

W tym momencie osoby, które nie ćwiczą myślą sobie " całe szczęście że ja nie ćwiczę, to przynajmniej nie muszę się zastanawiać czy wzmacniać czy rozciągać któreś mięśnie...", otóż nie do końca tak jest. Jesteśmy ludźmi, a każdy człowiek wyrabia sobie jakieś nawyki. I wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że stojąc i rozmawiając z kimś, ma tendencje do przenoszenia ciężaru ciała na jedną z nóg. Obciążają tym samym cały łańcuch mięśniowy i po jakimś czasie powodując w nim przykurcz mięśniowy.
 Konsekwencją tego są zmiany w przestrzeniach międzykręgowych i bóle w kręgosłupie, które wiele osób tłumaczy tym, że źle spało.

Oczywiście to tylko jeden z przykładów, natomiast takich powodów jest więcej - charakter pracy (stojąca, przed komputerem ), czy zbyt mała aktywność fizyczna.





Zachęcam do tego by zwrócić uwagę na ten problem, który dotyczy bardzo duży procent ludności i zagospodarować sobie trochę czasu na aktywność fizyczną i wdrożyć się w ten temat, aby uniknąć takich sytuacji.


Autor:Michał Maleszewski
Dołącz do mnie na FB!

poniedziałek, 27 sierpnia 2012

Pokaz sukni ślubnych Maxima.

Parę dni temu dowiedziałam się, że najprawdopodobniej będę reżyserowała kolejny pokaz marki MAXIMA w Warszawie.
Już za dwa dni wybieram się na spotkanie w sprawie pokazu, aby ustalić wszelkie szczegóły.




Firma MAXIMA powstała w 1998 roku  na Ukranie. Od 2007 roku suknie MAXIMA można zakupić również w Polsce, na terenie całego kraju.

Suknie MAXIMA zdobyły uznanie w wielu regionach świata. M.in. Francja, Malta,Anglia, Niemcy, Liban, Irlandia, Czechy, Rosja,Belgia.

Suknie zaprojektowane są według najnowszych trendów mody światowej, wykonane z najlepszych tkanin, haftów, zdobione kryształkami Swarovskiego.

Pomagałam w organizacji już kilku pokazów.
Dokładnie rok temu pokaz zorganizowaliśmy w Businessman Institute pięknym pałacyku położonym w otoczeniu pięknego lasu sosnowego na obrzeżach Warszawy.

Pokaz był cudowny.
Towarzyszyła nam piękna muzyka oraz koncert Michała Niemca- promotora muzyki i kultury włoskiej w Polsce.

Oczywiście poniżej dołączam zdjęcia z poprzedniego pokazu.

Obecnie szukam inspiracji gdzie mógłby odbyć się tegoroczny pokaz.
Interesuje nas Warszawa lub jej okolice.

A może Ty chciałabyś wziąć udział w pokazie mody sukni ślubnych?
Jeśli tak to wyślij mi 3 swoje aktualne zdjęcia, swoje wymiary, dane kontaktowe i napisz czy masz już jakieś doświadczenie w pokazach.
Czekam na szybką odpowiedź na maila kontakt@ilonajankowska.pl

Pokaz ma odbyć się 15 września.

Zobacz filmik z przygotowań i pokazu z ubiegłego roku.
























piątek, 24 sierpnia 2012

Alkohol.

Lekarze uważają, że kufel piwa lub kieliszek wina pomagają nawet rozluźnić się po męczącym dniu.
Jest to prawdą, alkohol w małych ilościach działa rozluźniająco.
Problem przychodzi wtedy, kiedy staje się to nawykiem.




Oczywiście pewne składniki znajdujące się w winie chronią nas przed zawałem serca, inne działają trawienne, a jeszcze inne podnoszą ciśnienie krwi.

Składniki znajdujące się w piwie przyśpieszają trawienie i poprawiają pracę nerek.






Kobiety jednak słabiej tolerują alkohol niż mężczyźni.
Wątroba zdrowego mężczyzny poradzi sobie z 60-80 g alkoholu dziennie.
U zdrowej kobiety wątroba zniesie bez szkody dla zdrowia jedną trzecią tej dawki.


Ile to jest 20-30 gramów alkoholu?

1/4 litra wina
1/4 litr szampana
1 mały kieliszek wina deserowego
1 kieliszek wódki

Patrząc na te zestawienie można powiedzieć: "To bardzo mało"
Dlatego warto zastosować kilka tricków, aby "przedłużyć" drinki.

1. Pijmy alkoholowe napoje orzeźwiające, np. wino pół na pół z lemoniadą
2.Zamawiajmy do wina butelkę wody.
3.Przestawmy się na picie tzw. long drinks, czyli koktajli o mniejszej zawartości alkoholu.
4. Unikajmy alkoholu na drugi dzień po piciu, aby organizm odpoczął


Long drinks


Piwo bezalkoholowe to doskonały produkt. Zachowuje wszystkie zalety piwa, jest lekkostrawne, a przy okazji dostarcza połowę mniej kalorii.Około 220 kalorii na litr.

Piwo dietetyczne.
Nie jest bezalkoholowe.
Zawiera około 4 %. Mniejsza jest jedynie ilość węglowodanów dlatego chętniej jest wypijane przez cukrzyków. zawiera około 350 kalorii na litr.

Zwykłe około 500 kalorii / l



Autor: Michał Maleszewski
Dołącz do mnie na Fb!


czwartek, 23 sierpnia 2012

Zachowanie na planie.

Skoro już wiesz jak przygotować się do sesji zdjęciowej to teraz musisz wiedzieć jak zachowywać się na planie zdjęciowym.



To czego będzie oczekiwał od Ciebie fotograf będzie zależało od tego do jakich zdjęć będziesz pozowała.
Jeśli jednak jest to jednak Twoja pierwsza sesja- dla Ciebie wykorzystaj poniższe wskazówki.

Jeśli kiedykolwiek tańczyłaś to na sesji pójdzie Ci o wiele łatwiej, dlatego, że masz już przełamaną barierę swobodnego poruszania się.

Kiedy pracowałam przy konkursie The Look of The Year, fotograf pracujący z modelkami przy sesjach, przez pierwsze pół godziny udawał, że robi zdjęcia.
Modelki oczywiście "starały się" pozować, ale na samym początku były tak zestresowane, że fotograf oszczędzał "miejsca" na karcie pamięci:)




Podczas pozowania musisz być cały czas w ruchu, zmieniać pozy dlatego powinnaś popracować nad świadomością ciała.
Twoje ruchy powinny być dynamiczne (chyba, że fotograf wymaga od Ciebie czegoś innego).
Mówi się, że dobre modelki to te, które potrafią pusty plan napełnić życiem. Pokazać się na różny sposób.
Twoja sesja powinna być teatrem jednego aktora.
Odgrywaj scenki.
Udawaj piosenkarkę, modelkę na wybiegu, aktorkę, tancerkę.

Wiem, że jeśli to Twoja pierwsza sesja, te wszystkie pozy mogą wydać Ci się głupie, ale z czasem się do tego przyzwyczaisz. Nie ma głupich póz, a te które wydają Ci się "najdziwniejsze" na zdjęciach mogą wyjść bardzo ciekawie.

Kombinuj z mimiką. Błąd jaki często modelki popełniają to ten sam wyraz twarzy na każdym zdjęciu.
Nuda!

Bądź wesoła, intrygująca, smutna, zamyślona, zła, uwodzicielska, zrozpaczona, uśmiechnij się.
Jeśli to wykorzystasz to większa szansa, że staniesz się zapamiętana.

Zabierz więc te rady i dobry humor na sesję zdjęciową :)






sobota, 18 sierpnia 2012

Jak przygotować się do sesji zdjęciowej?

To pytanie pada bardzo często...

Oczywiście do różnego typu zdjęć będziemy się przygotowywać troszkę inaczej, ale są elementy, o których musimy pamiętać.





Opalanie.
Często przed zdjęciami modelka chce wyglądać na pięknie opaloną i na dzień przed wchodzi do solarium na 12 minut...Dosyć nieodpowiedzialnie.
Skóra staje się czerwona i efekt będzie w negatywnym słowa znaczeniu "piorunujący".
Jeśli decydujesz się już na wizytę w solarium, powinnaś udać się tam na 3 dni przed sesją, ale dopiero po wykonaniu peelingu skóry, aby pozbyć się zrogowaciałego naskórka. Czas spędzony w kabinie także powinien być przemyślany. Jeśli się opalasz wystarczy 8 minut, jeśli nie 5.
Po za tym należy pamiętać, że opalenizna nie jest już w modzie, no chyba, że masz sesję reklamującą stroje kąpielowe.

Włosy.
Należy je umyć na dzień  przed sesją i nałożyć dużą ilość odżywki nawilżającej na około 30 minut. Następnie dokładnie spłukać. W dzień sesji włosy tylko należy umyć.
Nie nakładaj pianek, odżywek w sprayu czy lakieru do włosów. Jeśli na sesji będzie obecny stylista włosów, po takiej ilości kosmetyków, może sobie nie poradzić z Twoimi włosami.
Jeśli Twoje włosy są farbowane i masz wyblakły kolor włosów czy odrosty, koniecznie nałóż farbę, ale nie na dzień czy dwa przed sesją...

Przedstawiam produkty stosowane przeze mnie. Nie są one reklamą.

Szampon Goldwell Rich Repair cena ok: 33 zł
Odżywka cena ok: 36 zł





Maska do włosów cena ok.42 zł



Produkty dostępne wyłącznie w salonach fryzjerskich (może na allegro).
Ceny także mogą się różnić. Jak kupuję w salonie dlatego podałam takie ceny.


Paznokcie.
Koniecznie zadbane. Najlepiej naturalne. Obcięte skórki i wyczyszczone! Wydawałoby się o takie oczywiste...Niestety nie dla wszystkich. Paznokcie pomaluj bezbarwnym lakierem, chyba że stylizacja sesji jest zupełnie inna. Jeśli nie wiesz lepiej zostawić paznokcie bezbarwne, a ewentualnie mieć przy sobie kolorowe lakiery. Zastosuj także krem do rąk.


 Bezbarwny lakier e.l.f. cena ok: 15 zł





Krem do rąk i paznokci Neutrogena cena ok.: 20 zł






Cera
Dzień przed sesją zrób peeling, oczyść twarz bezalkoholowym tonikiem i nałóż nawilżający krem.
W dzień sesji umyj tylko twarz żelem oczyszczającym i nałóż odpowiedni dla Twojej skóry krem.
Jeśli masz cerę tłustą, nie przesadzaj z kremem matującym. Może on spowodować, że po nałożeniu podkładu będzie się on złuszczał.
Jeśli na sesji masz wizażystę, idź zupełnie bez makijażu. W przeciwnym razie wcześniejsze działania pójdą na marne.


Żel oczyszczający Vichy Normaderm cena ok.63 zł
Preparat oczyszczający 3 w 1 cena ok. 49 zł
Krem na noc cena ok. 59 zł



Produkty dostępne wyłącznie w aptece.



Płyn micelarny La Roche-Posay cen ok. 45 zł




Krem nawilżający Loreal cena ok. 52 zł


Serum nawilżające Chanel cena ok: 349 zł




Depilacja obowiązkowa. Zrób ją wieczorem przed sesją. Włoski nie odrosną Ci tak szybko, a unikniesz czerwonej skóry jeśli depilację wykonałabyś w dzień sesji.

Zrogowaciały naskórek z pięt i łokci usuń.

Bielizna, którą ubierasz powinna być luźna, aby nie zostawiać śladów na skórze.
Odpuść sobie uciskające stringi i mocno zapięty stanik.

Kiedy nie masz osób odpowiadających za stylizację sesji, przygotuj sobie dwa rodzaje obuwia. Powinnaś je dobrze wyczyścić. Podeszwy także!
Pamiętaj o tym, że brudne obuwie może zniszczyć drobiazgowo przygotowaną scenografię.

Na sesję zabierz dwa komplety bezszwowej bielizny. Jedną czarną, drugą białą. Dobrze jeśli na sobie będziesz miała  kolorze ciała.

Pamiętaj, aby na sesję przyjść wypoczęta. Obiektyw widzi więcej niż oko ludzkie. Jeśli masz podkrążone oczy skorzystaj z korektora.

Loreal Men Expert cena ok. 37 zł
Jest dla mężczyzn, ale nie rozstaję się z nim :)









czwartek, 16 sierpnia 2012

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia?

Post będzie drugą częścią do wczorajszego wpisu na tema "Na co zwrócić uwagę przy doborze treningu?"


Wszelkiego rodzaju ćwiczenia i gimnastyka jest zdrowa, ale tylko pod warunkiem jeśli dobrze wykonujemy ćwiczenia, w przeciwnym razie nie osiągniesz zamierzonego rezultatu.
Sama skorzystaj z moich rad lub pokaż post swojemu mężczyźnie.




zdj.© Arne Trautmann 2008/shutterstock.com


Pompki...

przy ćwiczeniu większość z nas próbuje podpierać się tak wysoko, że łokcie są wyprostowane co przeciąża staw łokciowy, ręce powinny być lekko zgięte w łokciach













Dotykanie dłońmi podłogi przy skłonach

Całkowite prostowanie nóg jest niebezpiecznie, szczególnie dla stawów kolanowych. Ugnij lekko nogi w kolanach.















Skręcanie szyi...

...przy kręceniu głową jest zagraża tarczom międzykręgowym tzw.dyskom i nie pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni karku. Zamiast tego podnośmy i opuszczajmy głowę.










Podnoszenie się do siadu z leżenia...

...z wyprostowanymi nogami jest niebezpiecznie dla dysków. Należy lekko ugiąć nogi, podnieść głowę, przyciągnąć podbródek do klatki piersiowej (plecy lekko zaokrąglone) i powoli podnosić tułów.






Unoszenie bioder...

...stanowi niepotrzebne obciążenie dla kręgosłupa, szczególnie gdy unosimy biodra tak wysoko, że brzuch uwypukla się. Wystarczy, że łopatki dotykają podłogi, a plecy, pośladki i nogi tworzą linię prostą. Gdy jesteśmy w najwyższej pozycji powinniśmy widzieć kości miednicy i kolana.









Starajmy się tego unikać i prawidłowo wykonywać ćwiczenia.


Autor: Michał Maleszewski


Osoba towarzysząca na sesji.

Kiedy zapraszałam modelkę na sesję zdjęciową padało pytanie "Czy mogę przyjechać na sesję z chłopakiem/koleżanką?". Do siedziby firmy: "Tak", do studia na sesję: "Nie".




Gdy pozujesz, a w studio patrzy na Ciebie chłopak czy mama zachowujesz się "inaczej".
To dziwne, ale mniej wstydzisz się pozować przed obcą osobą, niż przed kimś kogo znasz.
Jeśli w studio znajduje się osobą, która jest Ci bliska, jesteś rozkojarzona, a Twój towarzysz bardzo rozprasza fotografa.
Wzięcie towarzystwa na sesje to idealny sposób na to, aby zrujnować Ci sesję, jest tak dlatego, że przyglądającemu się sesji Twoje pozy mogą wydawać się śmieszne, a to może Cię bardzo rozpraszać.

W miejscu wykonywania zdjęć nie dzieję się nic złego i dlatego osoba towarzysząca bez problemu mogła odwiedzić nasze biuro i zaczekać aż skończy się sesja.

Oczywiście musisz być ostrożna, jeśli wybierasz się na sesję w miejsce, którego nie znasz, które wydaje Ci się podejrzane. Wtedy informujesz fotografa, że ktoś Cię przywiezie, będzie na Ciebie czekał (nawet w samochodzie). Jeśli spotkasz się ze sprzeciwem jest to mocno podejrzana sytuacja.


środa, 15 sierpnia 2012

Na co zwrócić uwagę przy doborze treningu.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jakie są skutki źle dobranego treningu.
Bardzo często zaczynając ćwiczyć, bierzemy "pierwszy lepszy" trening z gazety czy z internetu, którym towarzyszą zdjęcia super zbudowanej muskulatury męskiej czy szczupłej sylwetki damskiej.


zdj.facetpo40.pl
Myślimy sobie wtedy, że też chcielibyśmy tak wyglądać i bez wahania wdrażamy się w ten trening.
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że osoba na zdjęciu, aby osiągnąć ten wygląd przerobiła kilkadziesiąt różnych planów treningowych, zaczynając od treningów dla początkujących, stopniowo poznając kolejne ćwiczenia w kolejności od najprostszych do coraz trudniejszych.

Efektem końcowym przerobionych planów treningów jest sylwetka na zdjęciu. Nie zdajemy sobie sprawy, że biorąc się od razu za trening dla zaawansowanych możemy doprowadzić bardzo często do przetrenowania organizmu, jak również źle wykonując poszczególne ćwiczenia do kontuzji i na długo wykluczyć się z treningu.

Każdy trening powinien być dobrany indywidualnie, w zależności od naszego poziomu zaawansowania i tego jaki chcemy osiągnąć efekt końcowy.
Wiele osób bierze się za trening, mając jakąś wadę postawy wywołaną np. wykonywaną pracą, czy brakiem samokontroli w utrzymywaniu prawidłowej postawy w pozycji stojącej czy siedzącej.
Najczęściej wada postawy spowodowana jest tym, że jedne mięśnie mamy bardziej rozciągnięte inne ściągnięte.
Dobierając trening, powinno się wziąć taki fakt pod uwagę, w celu skorygowania danej wady postawy, gdyż w przeciwnym wypadku możemy ją pogłębić.
Skutkiem mogą być bóle kręgosłupa czy inne dolegliwości.
Biorąc się za trening, powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego które ćwiczenia są ćwiczeniami rozciągającymi, a które spinającymi i jak powinno się je dobierać, aby pozbyć się danej wady i móc później kontynuować kolejne etapy naszego treningu kształtując sylwetkę tak jak chcemy...

Dlatego zachęcam do korzystania z treningów personalnych.

Autor: Michał Maleszewski
Dołącz do mnie na Fb!

Twoja pierwsza sesja zdjęciowa.

Chciałabyś wziąć udział w sesji zdjęciowej, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Przeczytaj ten post, a wszystko Ci wyjaśnię.

zdj.Jakub Gadzalski

Na samym początku musisz znaleźć fotografa i ustalić z nim termin, godzinę i miejsce sesji.
W tym celu należy poszukać na stronach internetowych informacji o fotografach z twojego regionu, a może istnieje w twoim mieście stowarzyszenie fotografów? Jeśli tak, to warto się do nich zgłosić, ponieważ zazwyczaj oni pomogą Ci w przygotowaniu sesji i jeśli jest to stowarzyszenie to nie powinno pobierać opłat za sesje.

Jeśli jednak wybrałaś pierwszą opcję to zadzwoń pod numer, który znalazłaś na stronie internetowej lub napisz maila i zapytaj o koszt takiej sesji.
Pisząc w sprawie sesji powinnaś załączyć link do swojego portfolio, a jeśli jeszcze go nie masz to wyślij samo zdjęcie. Fotografowi bardzo ułatwi to decyzję o zrobieniu Ci zdjęć oraz dobraniu odpowiedniej stylizacji do Twojej sesji.

Fotograf z portali...

Możesz także wybrać fotografa z portali dla modelek, takim słynnym portalem jest www.maxmodels.pl , ale pamiętaj, aby być nieco ostrożniejsza. W związku z tym, że na portalu każdy może się zarejestrować bardzo często można spotkać nierzetelnych ludzi. W takim wypadku nigdy przez sesją nie wysyłaj zdjęć w bieliźnie czy aktów, nawet jeśli jesteś o to poproszona i koniecznie sprawdź jakie zdjęcia znajdują się w portfolio tego fotografa. Czy są to dobre zdjęcia? Czy nie są to tylko akty?
Oczywiście jeśli będziesz chciała pozować do aktów, to zostaniesz poproszona o wysłanie takich zdjęć.
W takim wypadku nie ma nic złego w tym jeśli fotograf poprosi Cię wcześniej o takie zdjęcia.

Gdy znajdziesz fotografa i wyślesz wiadomość w sprawie sesji, nie zrażaj się, że nie odpisuje w ciągu 5 minut. Na odpowiedź możesz zaczekać około 3 dni, być może akurat ten fotograf jest mocno zajęty.
Zawsze możesz poprosić kogoś innego.

Jeśli wspólnie z fotografem ustalicie termin sesji, nie przekładaj tego.Nie ma nic gorszego niż ciągłe przekładanie, zmienianie terminów sesji. Sesja zwykle trwa kilka godzin lub nawet cały dzień, gdyby fotograf   wiedział, że ma wolny dzień, mógłby zaplanować sobie coś innego, a nie chodzi tylko o fotografa, a także wizażystę i/lub stylistkę.
Organizacja sesji często wymaga wypożyczenia studia, samochodu itp. Jeśli odwołasz sesję z dnia na dzień czas na organizację sesji przez fotografa będzie zmarnowany i w przyszłości fotograf może nie mieć chęci na dalszą współpracę z Tobą.
Dlatego przed wybraniem terminu sesji dobrze zastanów się, czy aby na pewno nic nie pokrzyżuje Ci planów...a jeśli już się coś wydarzy, zadzwoń do fotografa jak najszybciej i poinformuj go o tym...i przeproś.

Godzina sesji także nie jest bez znaczenia. Jeśli fotograf zapewnia także stylistkę i wizażystkę będziesz musiała dotrzeć na miejsce nawet 3 godziny przed czasem (oczywiście ustalicie to wspólnie), jeśli sama masz zamiar zapisać się na makijaż, zapytaj fotografa jaka jest stylizacja sesji, aby makijaż pasował do stylizacji sesji. Wszystko musi ze sobą współgrać.

Przed sesją z fotografem powinnaś ustalić zakres pozowania ( jaki rodzaj zdjęć robicie np. portret, sylwetka, bielizna, akt) oraz zasady pozowania (Jaka jest kwota za sesję? A może kwota jaką podał Ci fotograf jest tylko za 5 zdjęć? Dowiedz się tego).
Bardzo często fotograf proponuje tzw."pozowanie za zdjęcia", czyli TFP-z języka angielskiego Time For Photos. W takim wypadku Ty nie płacisz fotografowi za sesję, a on Tobie za pozowanie, można w to także włączyć stylistki, wizażystki czy nawet projektantów.

Pamiętaj, że w wypadku pozowania TFP zarówno Ty jak i fotograf ma prawo do wykorzystania zdjęć w swoim portfolio, na portalach, na wystawach ,chyba, że ustalicie inaczej, ale niewielu fotografów się na to zgodzi.
Jeśli płacisz za sesję ty decydujesz o wykorzystaniu tych zdjęć.

Nie czekaj , więc tylko zapisuj się na sesję :)
Czekam na efekty na adres kontakt@ilonajankowska.pl

Pozdrwaiam.


wtorek, 14 sierpnia 2012

Warszawskie agencje modelek

Tak jak obiecałam dzisiejszy post będzie dotyczył największych agencji modelek z Warszawy, tych z którymi osobiście w mniejszym lub większym stopniu pracowałam i które z czystym sumieniem mogę polecić.



Topowe agencje modelek w Polsce znajdują się w szczególności w Warszawie oraz Krakowie.
Jeśli czytałaś poprzedni post to będziesz wiedziała, że jest tak dlatego, że właśnie w tych dużych miastach jest najwięcej zleceń np. pokazów, reklamówek, sesji do edytoriali.
To w dużych miastach znajdują się przedstawicielstwa firm, a w szególności dla nich agencje istneją.

Chcę Wam przedstawić agencje, które znam. Agencje, z którymi współpracowałam (przy organizacji pokazów, konkursów) których założycieli znam i w których siedzibach byłam, więc wiem, że istnieją i dobrze reprezentują swoje modelki.


REBEL MODELS
Agencja założona przez Monikę Smolicz, która kilka lat wstecz, sama była top modelką.
Istnieje od 2004 roku i od tego czasu pokierowała ścieżkami kariery znanych modeli i modelek takich jak: Kasia Knioła,Olga Salwa,  Adrian Włodarski czy Bartek Borowiec. Podopieczni pracowali dla: L'Officiel, Harpers Bazaar, Vogue Italy, Telva, Elle Germany, Vanidad, Gucci, Calvin Klein.
Olga Salwa to dzisiaj jedna z najbardziej pożądanych modelek przez międzynarodowe agencje.
Monika Smolicz jest wspaniałą kobietą, która reprezentuje swoich podopiecznych w Polsce i zagranicą, a agencja jest partnerem Models Academy.

Rebel Models reprezentuje modelki od 13-24 roku życia, powyżej 170 cm wzrostu.



Kasia Knioła
Olga Salwa, zdj.Piotr Porebski

Adrian Włodarski
Bartek Borowiec


Rebel Models
ul.Wilcza 44 lok.8
tel.(22) 826 74 69
e-mail: rebel@rebelmodels.pl
www.rebelmodels.pl

D'VISION
Została założona przez Lucynę Szymańską.
Praca w agencji to jej chleb powszedni, trzyma w ręku machinę polskiego i międzynarodowego modelingu.
Agencja istnieje już 17 lat. Reprezentuje modelki i modeli.
Najsłynniejszą modelką jest oczywiście Anja Rubik, ale także Anna Piszczałka,Anja Zuza, Emila Nawarecka, Maja Salamon.
Mało kto wie, że zanim agencja zaczęła reprezentować Zuze Bijoch- ta była we wszystkich innych warszawskich agencjach, ale jej odmówiono, ponieważ miała 13 lat i tylko 160 cm wzrostu.
Agencja dostrzegła jej potencjał, zaczekała aż urośnie...no i opłaciło się...

D'vision to agencja, która reprezentuje wszystkie finalistki TOP MODEL.

W jaki sposób dobierane są modelki do Twojej agencji D'Vision?

-"Najważniejsze są warunki fizyczne, zwracamy oczywiście dużą uwagę na twarz. Dziewczyna nie musi być piękna w tradycyjnym tego słowa znaczeniu. Większość top modelek jest plastyczna, nie mają urody miss, ale są szczupłe i interesujące. Szukamy też osobowości, bo przecież ładnych dziewczyn są na świecie tysiące. Te twarze, które są na topie, są twarzami nie dającymi się wymazać z pamięci. Ważny jest też charakter…"


Anja Rubik


Zuza Bijoch


Emila Nawarecka

D'VISION
ul.Burakowska 5/7
tel.(22) 817 13 47
e-mail: info@division.pl
www.division.pl


AVANT MANAGEMENT
Od lat z sukcesami promuje modelki na rynku polskim i zagranicznym. Do tych znanych należą: Kasia Struss, Joanna Krupa, Anna Kuznetsova.
Agencja reprezentuje modelki, które posiadają wzrost minimum 174, od 14-21 lat oraz modeli o wzroście minimum 184cm , wiek minimum 18 lat

Kasia Struss

Joanna Krupa


Anna Kuznetsova

Avant Management
ul.Gdańska 3 lok.23
tel.(22) 490 48 07
e-mail: avant@avantmodels.pl
www.avantodels.pl


MODEL PLUS
Warszawska agencja MolelPlus została założona w 1995 roku. Kontrolę nad nią prowadzi Dariusz Kumosa.
Agencja umożliwia modelkom osiągnięcie międzynarodowego sukcesu.
Agencja matka dla Agnieszki Szastak czy Marceliny Sowy. Do tej agencji należą Magdalena Frąckowiak, Kamila Szczawińska czy Ewa Witkowska. Modelki chodzą po najlepszych światowych wybiegach m.in. Prada, D&G, Hugo Boss, Miu Miu, Calvin Klein.
Do agencji ModelsPlus należała Karolina Malinowska.

Magdalena Frąckowiak
Karolina Malinowska

Marcelina Sowa


ModelPlus
ul.Narbutta 40/1
tel.(22) 842 40 50
e-mail: modelplus@modelplus.com.pl
www.modelplus.com.pl


MANGO MODELS
Utworzona przez Monikę Sowińską w 2000 roku. 90 % modelek i modeli współpracuje z agencjami na całym świecie, dzięki temu nazwa Mango Models jest rozpoznawalna na całym świecie.

Aleksandra K.
Mango Models
ul.Ludna 9
tel.(22) 423 37 57
e-mail: monika.sowinska@mangomodels.pl

EASTERN MODELS
Jedna z pierwszych agencji modelek. W latach 90 była wiodącą agencją, dziś już nie działa tak sprawnie, ale nadal jest w czołówce.Agencja odkryła takie modelki jak Nina Kolano, Magdalena Wróbel, Malwina Zielińska. Pracowali z takimi markami jak: YSL, Dior, Armani, D&G, Gucci, L'oreal, 
Wśród twarzy jakie reprezentują jest także Izabela Scorupco oraz Izabela Miko.

Izabela Scorupco


Nina Kolano




Magdalena Wróbel



Izabela Miko



Eastern Models
ul.Kordeckiego 56/58 lok.41
tel.(22) 827 87 29
e-mail: booking.pl@easternmodels.pl
www.easternmodels.pl


ORANGE MODELS
Agencja tworząca wizerunek takich gwiazd jak: Joanna Horodyńska, Oliwier Janiak, Małgosia Teodorska.
Istnieje od 1998 roku.

Joanna Horodyńska


Oliwier Janiak



Orange Models Agency
ul.Walecznych 44 m.4
tel.66 99 00 100
e-mail: orange@orangemodels.com.pl
www.orangemodels.com.pl




NEW AGE
Agencja reprezentuje światowej sławy modelki na polskim i zagranicznym rynku.
Współpracuje z największymi agencjami modelek na świecie m.in.Nowym Jorku, Paryżu, Mediolanie, Tokio,Atenach, Sydney czy Pekinie.
Modelki można podziwiać m.in.w "Harper's Bazaar", "Vogue", "Vanity Fair", "Elle" oraz kampaniach Moschino, Donna Karran, Pollini, Chloe, Prada.
Do agencji należy m.in. Paweł Staliński (syn aktorki Doroty Stalińskiej) , Anna Jagodzińska czy Edyta Zając.

Paweł Staliński



Anna Jagodzińska

Edyta Zając









New Age
tel.(22)672 83 26
e-mail: casting@newagemodels.pl
www.newagemodels.pl



Kolejność prezentowanych agencji jest przypadkowa.