czwartek, 2 sierpnia 2012

Rodzaje treningów



Z punktu widzenia medycyny sportowej wyróżniamy, aż pięć typów trenigu sprawności.

Trening wytrzymałościowy- usprawnia pracę serca i krążenie krwi. Jest to np. jogging, spacery, marsz, pływanie, jazda na rowerze, body bu
ilding, taniec oraz niektóre sporty walki.

Trening siłowy- wzmacnia mięśnie przez powiększanie rozmiarów i liczby włókien mięśniowych. Jest to np. pływanie, niektóre sorty walki i ćwiczenia kulturystyczne.

Trening szybkości- taniec, wszystkie gry z piłką.

Trening koordynacji ruchów- wyrabia pewność ruchów i precyzję.

Trening giętkości- sprawia, że mięśnie, ścięgna i stawy stają się giętkie i elastyczne. Są to wszystkie rodzaje gimnastyki, body building, jogging, spacery, marsz, pływanie,jazda na rowerze, wszystkie sporty walki

Jak widać większość z nich umożliwia wielostronny trening. Najbardziej korzystnym jednak treningiem jest trening wytrzymałościowy, ponieważ podczas długotrwałego wysiłku fizycznego zachodzą w nim istotne zmiany.

autor: Michał Maleszewski

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz